减肥是一件挺简单的事情，总共就6个字“管住嘴，迈开腿”！

　　自从进入夏天后，大家聚在一起谈论最多的话题，想必就是减肥了吧，尤其是女孩子，每天不是讨论吃什么食物能增加饱腹感，就是相约去健身、做瑜伽，就是让自己变瘦、变美，其实在小编看来，减肥是一件挺简单的事情，总共就6个字“管住嘴，迈开腿”，只要坚持住，慢慢的你就会发现自己变瘦。

　　人们常说减肥是“七分吃，三分动”，只要你吃得对，就算是不运动也会变瘦的，这也是为何让大家管住嘴，当然小编口中的“管住”值得是奶茶、外卖、夜宵等高热量食物，而不是彻底封住嘴，不吃主食不吃肉不吃晚饭，这些方法，虽说短时间稍微有些效果，但只要大家恢复正常饮食，就立刻成倍数的反弹，毕竟好身材也不是饿出来的。

　　与其让你饿着肚子，还不如去寻找一些“越吃越瘦”的食物，既能让你填饱肚子的同时，还能变瘦，那今天小编就向大家分享5种“掉秤”飞快的食物，让你你越吃越瘦，黄瓜排倒数第一，玉米排第3，强烈建议了解一下，有减肥的朋友要记得收藏哦

第五：黄瓜

　　夏季大家在减肥的时候，吃过最多的食物应该就是黄瓜吧，清淡脆爽水分足，解渴又消暑，并且黄瓜还含有丰富的维生素、矿物质等多种营养物质，经常吃黄瓜不仅能补充维生素、还能促进肠胃蠕动等多种好处。

　　最重要的一点就是黄瓜的热量低，每100克的黄瓜仅有16大卡，因此很多人在减肥的时候只吃黄瓜和鸡蛋，就算是吃饱、吃撑都不会胖， 反而能让自己瘦下来。黄瓜虽说能起到减肥的作用，但小编建议大家在减肥期间要荤素搭配，碳水、蛋白质和蔬菜都缺一不可，只有吃得对，才能减肥成功哦

第四：牛肉

　　如果你想减肥成功，你想咔咔掉秤，蛋白质一定不能少，身体如果缺少蛋白质，不仅会降低抵抗力，还会出现脱发等情况，最关键的是你越吃越胖。那要说在减肥期间能吃的肉类，小编向大家推荐牛肉，牛肉是出了名的低脂肪高蛋白，并且含有多种维生素、氨基酸等营养物质，搭配水果蔬菜主食一起吃，轻松瘦身无难题。

　　而将牛肉排在第四名，则是因为牛肉在烹饪起来太麻烦了，不管是卤牛肉还是炖牛肉，最少都是2个小时起，对上班族一点都不方便，而面对这种情况，小编向你推荐一款美食，它就是牛排。

　　同样是牛肉，牛排只需5分钟或是10分钟就能做好，简单方便还能控制摄入，一顿一片是刚刚好。像是大希地家的牛排就是一个不错的选择，是小编减肥期间吃得最多的一款牛排，它选用的是澳大利亚牧场的牛肉，自然生长的环境，使牛肉的体脂率更低。但肉质却鲜嫩多汁。

　　并且它还是非合成，拿出来就能看到正片的牛肉，纹理非常清楚，让你买着安心，吃着放心，并且价格还不贵，仅要69就能带走10片，量大又合适，让你越吃越瘦哦，减肥的朋友别错过哦

　　第三：玉米

　　这排在第三名的就是玉米了，现在有不少人减肥都不吃主食，其实这是一种错误的举动，长时间不吃主食，身体摄入的碳水不足，心情就会变的沮丧，然后还容易低血糖等诸多问题，其实不让大家吃的是那种精细粮，比如大米、方便面、螺蛳粉，这些虽说好吃，但饱腹感不强，而将它们换成粗粮，不仅能增加饱腹感，还能让你越吃越瘦，而玉米就是一个不错的选择。

　　玉米含有丰富的膳食纤维、维生素等多种物质，将玉米当做主食，是再好不过的，既能饱腹，抗饿效果好，还能帮助减肥，可以说是一举多得，并且现在有不少玉米都出了速食款，开袋即食，每根还是独立包装，像是这款禾久玉米就非常值得入手。

　　软糯香甜口感还好，一点都不像现在的玉米，水唧唧的也不甜也不嫩，并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农产品交易会金奖”，品质是有保证的，像是日常上班就可以带走一根当早餐，搭配牛奶，饱腹又抗饿。

　　有条件的话，将它放到锅中蒸10分钟，或是微波炉高温叮3分钟，口感就和现煮出来的一样，味美好吃，价格还不贵，有需要的朋友建议下单，性价比是真的高。

　　第二：三色藜麦

　　众所周知藜麦的热量不低，每100克是能达到368大卡，而将它当道越吃越瘦的食物中，其原因是藜麦的营养价值，藜麦是一种全蛋白的食物，它的蛋白质足以和牛肉进行媲美，并且还含有多种维生素、膳食纤维、氨基酸等营养物质，经藜麦当做主食，不仅能增加饱腹感，关键补充的营养还比较多，可以说是一举多得。

　　藜麦的颜色有很多种，不同颜色的藜麦口感也不一样，如果大家不会挑选的话，小编建议你入手这款三色藜麦，口感好不说营养也更加均衡，日常熬粥或是当做米饭蒸出来都是一个不错的选择。饱腹又抗饿，还有用它拌沙拉也是一绝。

　　建议大家在蒸的时候提前多蒸出来一些，之后放到冰箱冷冻起来，随吃随取特别方便，如果你最近在减肥，这款三色藜麦值得入手哦！

　　第一：燕麦

　　说起掉秤飞快的食物排行榜，燕麦若排第二，小编是想不出来什么能排第一，别看燕麦的热量高，100克有350大卡，但燕麦的饱腹感非常高，因为它里面含有大量的粗纤维，一顿大约吃30克，就能让你吃的饱饱的，并且燕麦还含有多种维生素、矿物质等等，让你在吃饱的同时，还能补充营养，帮助减肥，堪称一箭三雕。

　　不过大家也知道，现如今市面上的燕麦种类太多了，有水果燕麦、坚果燕麦等等，有些燕麦是可以选择，有些则是不能选择，因此在买燕麦时，配料表一定要学会看，如果上面除了燕麦还添加了糖、奶精等其余物质，这种就是再便宜也不要买，它不仅不能减肥，反而还会让你变胖。

　　对此小编是为大家找到了一款，就是这个西麦纯燕麦片，它里面是没有任何添加剂，配料也非常干净，并且它还是开袋即食的，日常吃的时候，取出30克-50克，放上开水或是牛奶等待片就能吃了，非常方便。

　　饱腹感强又抗饿，并且量大还便宜，建议大家一次多买点，就算减肥不吃，给父母，给长辈也是不错的选择哦。